• Hlavná stránka >
• Pre pacientov >
• Rady pacientom >
• Cvičebná jednotka po artroskopii kolenného kĺbu

Cvičebná jednotka po artroskopii kolenného kĺbu

Artroskopia je vyšetrovacia a liečebná metóda, ktorá sa používa pri diagnostike a liečbe poranení, prípadne ochorení končatinových kĺbov. Cieľom liečebnej rehabilitácie je obnova funkcie postihnutého kĺbu. Cvičebnú jednotku po artroskopii kolenného kĺbu nájdete tu:

Cvičenie opakovať 5 až 10 x

Ľah na chrbte

1. Pohyb v členkovom kĺbe , špičky ťaháme striedavo nahor a dole.
2. Pohyb v členkovom kĺbe -krúženie.
3. Napínať svaly na stehnách- kolená zatlačiť do podložky, špičky potiahnuť nahor, 5 sekúnd výdrž a uvoľniť.
4. Napnúť stehenný sval, špičku potiahnuť nahor a vystretú dolnú končatinu dvíhať pomaly smerom nahor a dole.
5. Zohnúť dolnú končatinu v kolene , vystrieť predkolenie nahor ,špička smeruje k hlave a vystretú dolnú končatinu pomaly spúšťať dole.
6. Kmitanie v malých rozsahoch s vystretou dolnou končatinou a napnutým svalom tesne nad podložkou.
7. Pokrčiť dolné končatiny , dať si overball /alebo valec prípadne vankúš/ medzi kolená a stláčať s výdržou.
8. Pokrčiť dolné končatiny , medzi kolenami je overball , zdvihnúť panvu , vystrieť koleno, naspäť pokrčiť , potom položiť panvu na podložku.
9. Dolné končatiny sú vystreté na podložke, medzi kolená vložiť overball a stláčať s výdržou.
10. Bicyklovanie.

Ľah na boku / na zdravej strane/

1. Dvíhať dolnú končatinu do unoženie a späť.
2. Pritiahnuť koleno k bruchu a naspäť vystrieť .
3. Stehno je paralelne so spodnou dolnou končatinou, mierne zdvihnuté, krčiť a vystierať koleno, päta smeruje dozadu.

Ľah na bruchu

1. Špičky zaprieť o podložku, napnúť svaly na stehnách, stiahnuť sedacie svaly, výdrž a uvoľniť.
2. Krčiť dolné končatiny v kolennom kĺbe /spolu, striedavo/.
3. Zanožovať vystretú dolnú končatinu /nedvíhať panvu/.

Podpor kľačmo /váhu preniesť na zdravú dolnú končatinu/

1. Sunutím ťahať koleno dopredu, následne zanožiť dolnú končatinu a vystrieť koleno.
2. Sadanie na päty /po bolesť/.
3. Zanožiť dolnú končatinu, zohýbať a vystierať koleno /pozor na súhyby panvy/.

Môžeme použiť pomôcky –fit lopta, overball, rebriny, bicykel